作者走訪13個國家，訪問各個國家「幸福」的原因和理念。其實看到後面...大約第十個國家時就有些看不下去了，原因無他，主要是幸福的原理太過相似，而這樣幸福的「方程式」，卻又不是那麼容易複製，而會受到社會、家庭結構的影響，同時也需要整個群體的改變才有可能實現。以下先簡單整理13個國家給的幸福關鍵字：
| 冰島 | 樂天 | 信任 |
- Aug 09 Sun 2026 22:00
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Maike van den Boom《為什麼我們最幸福》句摘
- Aug 01 Sat 2026 20:55
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慕容素衣《一輩子很長，要和有趣的人在一起》句摘
該怎麼說呢？原本覺得這可能是勸大家談戀愛的擇偶書，但看完之後覺得維持一段關係、將兩個不同的人湊合在一起，真的是比想像中的難很多呢...一如既往，只要討論到感情，就會有很多想要吐槽的點。所以不要被標題騙進來了，我特別挑出來的句子，大抵跟感情沒有太大關連。雖然還是覺得句子不錯，只是仍會忍不住想要各種逆反的吐槽。
1.
假使命運給了一記重拳，也要消解成一個響屁。(P.26)
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芎按：比起舉重若輕的說法，這樣的表述更有一種荒謬感...
- Jul 21 Tue 2026 21:29
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老楊的貓頭鷹《每天演好一個情緒穩定的大人》句摘
1.
在關係脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永遠不要因為自己的一時怒氣，去糾纏或挑釁陌生人，在僅有一次的生命面前，所有的退讓都無比光榮。
你要小心翼翼地發洩，精打細算的降壓，並且爭取在最短的時間內戴好用於偽裝的面具。
別想著如何改變或者拯救世界了，能不給這個世界添麻煩，你就已經很了不起了。(P.17)
2.
- Jul 11 Sat 2026 21:35
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淺井咲子《療育自律神經，扭轉逆境人生》句摘
安心練習節錄與自我小實驗+(芎按：書中總共列出47個，這邊只放我覺得有趣的幾個)
(1)將手掌貼在腎臟處(芎按：真的有效，但夏天會有點太熱)
(2)專注在腸胃的蠕動上(芎按：實測結果，會想放屁，長年胃痛者覺得胃痛的感覺會放大)
(3)保留放空的時間(芎按：超級有用但很容易會不小心想要滑手機，睡著也沒關係，總之就是保留空白時間給腦袋瓜)
(4)喝花草茶「神經有一個很有趣的現象是，只要減少了『名迎想休息卻被迫興奮』的情況，它也會變得不太會提出負面思考」(P.103)(芎按：實測完畢也是有效的。我習慣一天兩杯，同步進行的反向測試是一天三杯咖啡，三杯真的會在效果到頂端而生理不適，或者退潮時感到...非常悲傷且負面)
- Jul 04 Sat 2026 09:40
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艾爾文《陪自己走走》句摘
芎按：讀的時候還沒什麼感覺，但其實整本書的主題很明顯，只是用了不同的切入點翻來覆去提醒大家差不多的事情。我猜，或許是因為活到某個年紀地大家，都已經受到太多社會價值的摧殘(?)了，因此需要諄諄地一遍一遍提醒？
因此這篇我盡量把類似的概念句放在一起，有些句子雖然意思差不多，但某幾句就特別能敲中內心，真的很有趣呢~艾爾文的書，每次讀都會讓人覺得心靈平靜，或許也是因為他沒有一次灌入太多新的概念，類似...可以讓自律神經平靜的感覺？
1.
當我們專心投入眼前的生活時，心中原本焦慮的事情也會漸漸被撫平。日子一天一天的過，心情也會漸漸地平靜下來。(P.31)
- Jun 19 Fri 2026 20:56
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林一芙《停止不開心 在善變的世界裡從容的笑著》句摘
1.
我們總說生命需要儀式感，可苦難和成功總是不伴著儀式感來。恰恰相反的是，當你回望人生，所有轉折都發生在當下看來平平常常的一日裡。(P.28)
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芎按：很美的鋸子。不知道為什麼這樣的一句話總會讓人想到「那是和平常一樣的日子」...這樣的故事開頭。也聯想到McCullers的《傷心咖啡館之歌》，許多事情的轉折都發生在看來平靜無波的一天。
- Mar 22 Sun 2026 20:59
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范駿娟《鬆弛感》句摘
芎按：其實一開始是讀不下這本書的，總覺得說教意味濃厚。但是靜下心閱讀後(或者說等自己變得謙卑、也比較不焦躁時)，反而覺得受益良多。
主要論述的概念是「鬆弛感」其實不是穿搭、 或者單純的「外在形象」，而是一種由內而外的安全感、自己，所透出來的形象。所以要達到這樣的鬆弛感，首先就是增強自己的內心力量，了解自己的樣貌並接受它，並學會與外在互動的方式...大概有點類似寵辱不驚的概念，這樣才能真正達到鬆弛感。
以下句摘，部分段落較長，會標註節錄。
1.(節錄)
內在力量，指的是一個人作為生命體的內在生命力，並可以表現在四個維度上：
- Feb 28 Sat 2026 22:49
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「凹陷‧我們的團體生活」觀展心得
以下均為個人意見，不同意見歡迎提出，理性勿戰。
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本檔展覽的策展理念，從「團體」做為一個藝術家的曾經及舊殼的態度來說起。
或者可以說，在藝術家的養成中，「團體」幾乎是必經的過程(例如畢製合作、初期有相同理念形成的組合等等)，但是這些溫馨的過去，卻又在藝術家各自的發展及特色形塑之後，慢慢的會被丟失；而當大家被社會同化，多少會被現實壓榨，與原本的樣貌也不在相同。
所以「團體」就變成了一個尷尬的存在，不能夠用以代表任何一個人，又是無可切割的曾經。
- Feb 18 Wed 2026 14:57
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胡展誥《刻意放鬆》句摘
芎按：本書講述25個放鬆自我的方式，從自我察覺、跳出慣性，到了解身體、情緒運作方式，進而了解如何放鬆。敘述是有溫度且有條有理的，推。
-------以下句摘
1.
「計畫趕不上變化，變化感不上主管突如其來的一句話」，世界上唯一不變的真理，就是事情隨時都在改變。倘若無法接受生命中有任何意外，不僅讓自己時時生活在焦慮與擔心當中，也會逐漸失去應變突發狀況的彈性。(P.61)
2.
- Oct 26 Sun 2025 08:22
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Martine Wehrle《人善被犬欺》句摘
1.
在人生的十字路口，在最重要的時間點，沒有勇氣說「不」的人，只能用後半輩子承擔自己種下的後果。(P.53)
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芎按：看過蠻多類似的書，都有這樣的理論：人們害怕說不、害怕做選擇，一部份是因為害怕需要承擔拒絕或選擇的後果。但盲區是：不選擇或不拒絕其實也是一種選擇，無論如何都是要承擔相應的後果。因此既然都要選擇，都要自己承擔後果，還是把人生掌握在自己手上吧 :)
2.
- Sep 03 Wed 2025 18:23
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張西《把你的名字曬一曬》句摘
1.
從什麼時候開始，我們對一個人的感覺，會先從數位入手，再從本人的眼睛裡去確認；從什麼時候開始，我們的喜歡，會凌駕著網路先跑出來，再從擁抱時去感受。...聊著聊著，習慣了彼此的存在就在一起了。而在一起後，再去磨合實際見面的尷尬和悸動。(P.17)
2.
我們不是應該越愛越清楚自己的樣子，越明白自己會被什麼樣的本質吸引嗎，怎麼會在這樣的時代裡，我們不是因為本質而相互欣賞，反而越來越是以包裝好的自己在互相吸引，本質變成相愛以後再去發現的事。...有多少戀愛，是心底知道沒那麼愛，卻怕沒有仁愛，而將就著不分開；又有多少戀愛，輸給了想像的落差，卻不甘心自己已經投入了時間和情感，而選擇繼續愛。
多麼可怕，我們先去愛想像中的彼此，再去磨合真實的樣子。而那樣的想像，與以前大大的不同。以前的想像是看著真實的他，想像他的心。現在的想像是看著他的照片、文字和貼圖，想像真實的他。而他的心呢，先愛再說。(P.19)
- Jul 10 Thu 2025 22:35
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Albert Ellis,Ph.D & Robert A.Harper, Ph.D《理性生活》句摘