芎

1.

在一般友好情況下，其他人遇到我們的時候，對我們根本不會有太多的想法。(P.43)

2.

我們應該要接受被忽視所帶來的解脫，反過來更勇敢地冒險。(P.47)

3.

多數人對於憎恨自己都很有一套。如果我們以對待自己的方式對待陌生人，可能會因為言行殘忍而被逮捕。(P.73)

4.

當我們意識到自己在多數情況下，有拯救其他人免於自我輕蔑的能力，我們就會開始適度的變得善良。當我們意識到自己多麼需要其他人對我們釋出善意，以支持我們的情緒時，我們也會開始變得善良。(P.91)

5.

情緒成熟的三個基本美德──溝通、信任和接受脆弱。(P.130)

6.

好的自私是我們為了實際完成某事所需要的，會讓我們有勇氣將日常生活中毫無價值的瑣事當成首要關注的目標，讓我們能更坦率地對聲稱愛我們的人表達自己對他們的關注。(P.134-135)

7.

當我們內心想著一個更有成效的「自私哲學」，可能會努力爭取每天有一個小時的自我時間。我們可能做某些會讓自己被貼上「自我放縱」標籤的事，但這對我們的精神很重要。我們可能會自己去旅行，因為發生了很多事，我們需要默默地處理。

在我們回應自己內在的需求之前，我們不可能對誰都好。(P.135)

8.

我們有越多的日子充滿新的、不可預測、具挑戰性的經歷，就感覺日子過得越長。相反的，我們有越多的日子與另一天完全一樣，日子就會越快在模糊的瞬間匆匆而過。(P.180)

9.

我們不需要增加生命的時間；我們需要透過確保有意識的過每一天來增加剩餘時間的密度。

...

延長生命的首要工作是，確保無論活了多少年，都恰如其分的充實。(P.185)

10.

真正輕鬆的笑聲，是承受並超越了一生的悲傷。(P.217)