芎

※僅節錄自己覺得重要且可為未來自省的部分，並非重點筆記！※

1.

並不是嗜好、興趣越多越好。以電車來比喻的話，最好別當一輛只把工作當興趣的「單線道」，而是讓興趣「複線化」。當然，也不用把興趣搞得像台北的捷運那麼複雜。只要維持「萬一OO線停駛，還有另一條線的電車可以搭」的程度就夠了。

越是能看開、放下的人，對工作和休閒嗜好，都是抱著「恰到好處的關係」，對各種事物都充滿好奇。(P.20-P.21)

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芎按：默默想看原文，真的是寫台北捷運嗎！總覺得日本地鐵的路線圖更更複雜啊......！關於興趣與工作的複線化，我一直覺得人際關係也是這樣，但是這樣的結果就會變成什麼都不夠集中、深入。可能我還沒抓到「恰到好處」的要領吧！

2.

不被情緒影響的人雖然會注意傾聽，卻不會過度臆測或是胡思亂想。這樣講也許不是很好聽，但他們懂得區分重要性，善於「適度的充耳不聞」。
光是聽別人說話就已經會有壓力了，更何況是從頭到尾的專心傾聽呢？(P.22)

3.

「完美主義」的人常會有強烈的不安全感，認為「不完美會被別人唾棄」，也因此容易有憂鬱傾向。因為連一點小失敗都不容許，所以一失誤就會徹底沮喪，完全的放不下。(P.27)

4.

藉口，可以說是要對方理解事情出於無奈，想要保護自己的行為。但，讓人遺憾的是，幾乎所有的藉口都會令對方不悅。光是自我保護和自我辯解，這種以自己為中心的態度就會令人不滿，造成不愉快的情緒。(P.35)

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芎按：練習更坦率的道歉吧！

5.

感覺恐懼與不安，並牢記在心，是生物為了生存的必要本能。(P.50)

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芎按：所以反而安逸的個性是不利存活的？好吧，看看那些末日小說中，能存活下來的主角都是機動性強、反應快，能夠迅速搞清楚狀況的敏銳的人。生於憂患啊......

6.

人們也都覺得自己是依據理性做判斷......。

但是，其實人類常在情緒的影響下做出決定，事後再找各種理由把它正當化。當情緒的控制力不成熟或抗壓性低時，就很容易做出情緒性的判斷，直接以好惡來做決定。(P.62)

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芎按：試試看，衝動購物之後總會找到理由的吧！到底是先有雞還是先有蛋呢~~

7.

人身處逆境時，就容易龜縮在自己的世界裡。若四周的人不知道你再受苦，縱使再願意幫忙也不知道要伸出援手。於是我們越來越孤立，陷入「放不下」的惡性循環。

不管能不能解決問題，擁有可以抱怨或說出困難的機會，便是提高任性的最實際方法。(P.90-P.91)

8.

我個人認為，很多時候都是因為「感情」使得思考僵化了。頭腦越好的人，越容易想出各種理由來反駁別人的意見，所以必須特別注意。(P.97)

9.

高明的藉口，不會將責任轉嫁給別人。(P.119)

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芎按：同第四點，錯了就不要怪別人。

10.

所謂的感謝，便是認同對方的價值。(P.124)

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芎按：這是我前所未想過的事！但這段文字後面都在探討「寬容」的重要性，我想我還沒有辦法完全理解...

11.

盡可能養成自己「做了什麼」的思考習慣。被動的思考，會讓自己越來越沒有份量。(P.147)

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芎按：掌握主動性。

12.

有時候在別人看來明明還大有希望，卻因為自己太過沉重的希望而抹消了希望之光，情緒反而變得不安定。(P.178)